Entenda: Especialistas falam sobre o cuidado que as pessoas devem assumir na prática de exercícios físicos

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O ortopedista e especialista em coluna vertebral do Hospital das Clínicas, Dr. Rogério Vidal, alerta sobre alguns cuidados que as pessoas devem tomar ao se exercitar no verão. 

“Considerações como hidratação, vestimenta adequada, hora de fazer exercícios ao ar livre são essenciais para evitar desidratação ou até desmaios. 

Deve-se ter cuidado para garantir que a pessoa não tenha problemas com esta temporada durante os exercícios. 

“O estudo constatou que 46% dos brasileiros não fazem exercícios suficientes. Mas o ortopedista afirma que o calor não deve incomodar quem quer começar ou já se exercita.

“No calor, atividades ao ar livre como caminhar, andar de bicicleta, nadar e até dançar podem ser alternativas, nunca esquecendo de se hidratar e se reabastecer. 

A assistência médica é sempre necessária. 

” Outro ponto fundamental, segundo Dr. Rogério Vidal, é o alongamento antes e após o exercício. 

“A pessoa precisa estar ciente de que o alongamento faz parte do processo e é muito importante que seja feito. Pode prevenir lesões musculares e na coluna. Aqui estão algumas dicas de especialistas para evitar problemas com exercícios no verão: 

– Alongue antes e depois do exercício. Muita gente acha que já está calor no verão e não tá fazendo alongamento, mas essa é a parte mais importante; 

– Opte por atividades ao ar livre (caminhadas, ciclismo, patins, futebol). Natação e dança também são opções; – Respire corretamente. O verão pode ser de tirar o fôlego, então tente inspirar o ar pelo nariz e expirar pela boca;

– Use roupas adequadas para a prática de exercícios, de preferência que absorva o suor e seque mais rápido; 

– Se você faz exercícios ao ar livre, planeje um período entre 10h00 e 16h00 e use protetor; 

– Uma avaliação médica é fundamental para que você tenha os exercícios adequados ao seu perfil;

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