Qual a mochila ideal para a escola?

É muito comum o uso errado das mochilas por estudantes de todas as idades. O que poucos sabem, mas é muito importante, é que jamais devem ser carregadas em apenas um dos ombros. Elas devem estar sempre bem ajustadas nos ombros e não podem exceder 10% o peso corpóreo da pessoa. O modelo ideal é […]

Salto alto prejudica a coluna?

O uso de salto alto não prejudica a coluna vertebral. Porém, deve ser evitado o uso prolongado desse tipo de calçado, principalmente quando o salto for fino e muito elevado. Isso  causa a má distribuição do peso corporal. Da mesma forma, evite o uso de sapatos rasteiros, sem salto algum. Eles também prejudicam a coluna. […]

Qual é o melhor colchão e travesseiro para as minhas costas?

O colchão ideal mantém o mesmo alinhamento natural da coluna de quando estamos de pé. Ele deve promover conforto para que a pessoa tenha uma boa noite de sono, condição fundamental para nossa saúde e o rendimento no dia a dia. Hoje, já podemos encontrar uma infinidade de tipos diferentes de colchão, mas na realidade […]

Hérnia de Disco tem cura?

Quando falamos em hérnia de disco devemos imaginar que a estrutura utilizada como um “amortecedor” entre nossas vértebras saiu do local habitual. Isso pode comprimir os nervos da coluna. Esse processo inflamatório causa dor de alta intensidade, impossibilitando a pessoa muitas vezes de trabalhar, de ficar sentada e muitas vezes impede até de ficar em […]

Tenho lordose, cifose e escoliose. O que fazer?

Cifose é a excessiva curvatura da coluna vertebral no plano sagital. Lordose ou hiperlordose é o encurvamento excessivo da parte inferior da coluna e pode ser gerada por má postura. Ambas fazem parte das curvas fisiológicas da coluna. Já a Escoliose é a curvatura anormal da coluna vertebral no plano lateral. O ideal é manter a coluna […]

Minha coluna travou. O que fazer?

Em geral, quando a coluna trava de repente, a pessoa fica bastante assustada, além de sentir muita dor. Mas, os piores casos são aqueles nos quais a pessoa fica ‘presa’ em uma mesma posição, sem conseguir se mexer. Caso isso aconteça, não se preocupe. Os músculos das costas sempre “destravam”. Porém, nessas situações, é necessário […]